046 | Manual de Ginecologia natural e autônoma

Em dezembro do ano passado teve o lançamento do Manual de Ginecologia Natural e Autônoma ❤
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Os textos são de Lais Souza, Jacqueline de Almeida, Máira Coelho e Luma Flôres, responsável também pelas ilustrações e diagramações
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O Manual ficou super lindo, de fácil entendimento e é bastante informativo
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Tem conteúdo sobre anatomia, ciclo menstrual, menstruação e o plantar da lua, auto-observação e percepção da fertilidade, auto-exame ginecológico, plantas medicinais e seus usos, cuidado com a alimentação, alívio do estresse, sexualidade e masturbação e sobre a mandala lunar
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A grande novidade que percebi foi a sessão de cuidado com a alimentação e alívio do estresse!
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Indicando que o estresse bagunça os nossos níveis hormonais e que apesar de vivermos uma vida muitas vezes corrida e que exige uma alta produtividade, devemos encontrar tempo para nos cuidarmos sim. Estabelecendo prioridades para o nosso bem-estar
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Por aqui é incrível a observação que eu faço dos meus estados de humor antes e após a prática de exercício físico
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Mas como o Manual diz e eu concordo: descubra práticas que te deem prazer! 🌷
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Quanto a alimentação, também diz que por vivermos em um ritmo acelerado, muitas vezes escolhemos fast food nada saudáveis e perdemos a nossa autonomia alimentar, ou seja, não sabemos mais como a nossa comida é feita. E assim, muitas vezes os desequilíbrios hormonais são frutos de uma alimentação pobre em nutrientes
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Inclusive, há médicas/os que estão tratando ovários policísticos justamente com uma alimentação saudável e suplementação de vitaminas e minerais
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Então dar uma maior atenção a alimentação e principalmente na pré menstruação é muito importante – evitar açúcar, leite e derivados, farinhas brancas, frituras
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Um dos meus medos esse ano é não conseguir manter minha alimentação na volta da rotina então estou me preparando para marmitar muito como já falei aqui algumas vezes 🌱 Se organizar direitinho, dá certo!
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O Manual está disponível pelo link: goo.gl/fReSFf – Vocês sabem que o Instagram é chato com links então qualquer coisa é só procurar por “Manual de Ginecologia Natural e Autônoma” no Google que aparecerá um post no Facebook da Luma Flôres 😉

Veja a postagem no Instagram clicando aqui

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